Sağlıklı kilo almanın formülü
Kilo almak isteyen birçok kişi ya yeterince yemez ya da plansız beslenerek kas yerine yağ kazanır. Doğru yöntem; ilerleyici yüklenme prensibine dayanan kuvvet antrenmanı, kontrollü kalori fazlası ve yeterli protein alımıdır.
Marcus Gym'in serbest ağırlık bölümü, dambıl rafları, ayarlanabilir sehpaları ve plaka yüklemeli makineleri kas kazanımı için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Beslenme ve supplement desteği
Programınıza uygun öğün düzeni ve günlük protein hedefi belirlenir. Gerekirse whey protein veya kreatin gibi takviyelerin nasıl ve ne zaman kullanılacağı anlatılır; salonumuzdaki supplement köşesinde bu ürünleri bulabilirsiniz.
Sıkça sorulan sorular
Supplement kullanmadan kilo alabilir miyim?
Evet. Supplement zorunlu değildir; günlük kalori ve protein ihtiyacını yemekle karşılamak zor olduğunda pratik bir destek sağlar.
Kilo alma sürecinde ne zaman sonuç görürüm?
Düzenli antrenman ve beslenmeyle çoğu üyemiz ilk değişimleri birkaç hafta içinde fark eder; belirgin kas kazanımı birkaç ay sürer.